Je bent een vrouw van tussen de 40 en 45 jaar, je menstruatiepatroon verandert, je kan last hebben van slaapproblemen, vermoeidheid, migraine, stemmingswisselingen of zelfs een depressie of burn-out. Grote kans dat je beginnende overgangsklachten hebt. Elke vrouw gaat ergens tussen de 42 en 55 jaar door de overgang. Hoeveel je er last van hebt, verschilt per persoon.
Hormonen werken als belangrijke boodschappers in ons lichaam. Wanneer de hormoonproductie vermindert, is het begrijpelijk dat we ons anders gaan voelen. Toch zijn de eerste overgangssymptomen vaak lastig te herkennen, omdat die bij veel vrouwen anders zijn dan de bekende opvliegers, verminderd libido of gewichtstoename.
Hoe het begint
Vanaf je 35e daalt langzaam het vrouwenhormoon progesteron, waardoor je menstruatie al kan veranderen. Het hormoon oestrogeen begint vanaf ongeveer je 40e te dalen en dit verloopt onregelmatig met pieken en dalen. De disbalans tussen de twee hormonen, ook wel oestrogeendominantie genoemd, kan verschillende klachten geven, zoals een toename van PMS, migraine, gevoelige borsten of hevigere bloedingen. Het komt vaak voor dat de cyclus eerst korter wordt. Later, rond je 45e kan deze juist langer worden, of afwisselend kort en lang.
De verschillende fasen van de overgang
De overgang is een periode van 5 tot 10 jaar, waar elke vrouw doorheen gaat en eindigt met de menopauze rond de 52 jaar. Om vast te stellen of je in de overgang bent, kan je bloedprikken via je huisarts om je hormoon levels te meten. Of je kan een zelftest doen, waarbij de hormoon levels in het speeksel worden gemeten. Ik werk hiervoor met laboratorium Medivere. Maar, je symptomen geven ook al informatie over de afname van progesteron of oestrogeen, dus een laboratoriumtest is vaak niet nodig.
De "pre-menopauze" duurt gemiddeld 2 tot 7 jaar en in deze periode kan je klachten ervaren zoals:
-verergering van PMS - gevoelige borsten - stemmingswisselingen - migraine
-vermoeidheid - slaapproblemen -somberheid, anxiety - verminderd geheugen, focus
-drogere huid, - verminderd libido - onregelmatige cyclus, slijmvliezen, vagina meer last van je menstruatie
Vanaf de "peri-menopauze" (1 jaar waarin de menstruatie uitblijft, voorafgaand aan de menopauze) en de menopauze, kunnen deze klachten voorkomen:
-opvliegers - dunner haar - blaasontsteking - urineverlies
-nachtzweten - obstipatie - vermoeidheid - slaapproblemen -gewichtstoename - kouwelijk - gewrichtsklachten - verminderd geheugen, focus
- nachtzweten - toename van gezichtsbeharing
Wat kan je eraan doen?
Sommige vrouwen kiezen ervoor om door te blijven gaan met hun hormoonmedicatie (de anticonceptiepil, hormoonspiraal of andere hormoon suppletie therapie via je huisarts) om klachten te beperken. Dit kan ervoor zorgen dat je nauwelijks overgangsklachten ervaart. Toch hebben sommige vrouwen alsnog last van symptomen.
Hoe kan ik je ondersteunen bij de (beginnende) overgang
Ik help vrouwen die zowel hormoonmedicatie nemen en aanvullende ondersteuning wensen, als vrouwen die een niet-medicamenteuze behandeling met kruiden en supplementen willen. Afhankelijk wat van jou van toepassing is, komen deze onderdelen aan bod in mijn behandeling:
stressreductie; het stresshormoon cortisol versterkt de disbalans van de vrouwenhormonen
lever en darmen ondersteunen; deze hebben een belangrijke taak in de verwerking van oestrogeen(metabolieten)
hormoon ondersteunende voedingsadviezen
werken aan een instabiele bloedsuikerspiegel / insulineresistentie; wanneer het hormoon insuline regelmatig op een dag geactiveerd is door meerdere eetmomenten, draagt dit bij aan de hormonale disbalans. Klachten kunnen hierdoor verergeren
hormoon ondersteunende kruiden en supplementen
De overgang kan een verwarrende periode zijn. Wanneer je niet zeker bent of je klachten worden veroorzaakt door de (beginnende) overgang, kan het fijn zijn om advies te vragen bij een arts of therapeut.
Images from Freepik